1124章 第一步就是挑战不可能

去在白板上用笔写道：“第六，这次冬训要尝试激活和延长CP-ATP，也就是磷酸原系统。” 这话一出，真是让很多人都感觉到愕然。 毕竟眼下这个时代，很多人都认为磷酸原系统，几乎是固定的，很难有办法去强化。 最多只能是顺从，在他的范围内进行最大化的运用。 但是直接强化这个磷酸原系统，还是有些过于“超前”了，这个牵涉的东西，怕是眼下米国那边都才刚刚起步。说这个，完全是有些“超现实”的玄幻。 不是苏神说的，大家怕是觉得有些不切实际。 “大家都知道人体快速运动的能力在很大程度上还取决于机体能源系统提供能量的能力。速度性练习的强度大、时间短，主要靠ATP～CP系统提供能量。ATP是人体一切活动的直接能源，但其中肌肉中储备量极少，若以最大功率输出仅能维持1～2s，此时，储存于肌肉中的另一种高能磷酸化合物CP能十分迅速的释放能量供ATP合成。在机体能源系统中，ATP～CP系统提供能最迅速，但期总能量输出很有限，约能维持7.5s左右，之后机体则主要依靠糖酵解系统供能，后者提供的能量则较低。因此，肌肉中ATP～CP含量较多是速度素质重要的物质基础，提高肌肉组织ATP～CP的储备量及其能量释放与转换过程中酶的活性，对于发展速度是十分重要的。通过速度训练，肌肉中CP的储备量随训练水平的提高而增加。”苏神也不在意下面的目光，一点点在上面写道：“在运动开始时，糖未分解，此时肌肉运动的能量由ATP、CP分解的能量。由ATP、 CP分解的能量，不需氧、也不产生乳酸，则称为非乳酸功能，供能时长为10s，即非乳酸功能系统。磷酸原系统供能: ATP—→ADP+P+E(1～2s)，CP—→C+P+E(7.5s)。在进行大强度运动训练时机体处于缺氧状态，此时肌肉活动能力主要依靠糖无氧酵解，同时产生乳酸而释放能量，需要养，产生乳酸，供能时较长(45s)，则称为乳酸功能系统。乳酸供能:糖——糖酵解(无氧)—→HL(乳酸)+E(45s)，需要养，产生乳酸，供能时长，则称为乳酸功能系统。以上两种功能统称为无氧糖酵解系统。” “那么问题来了。”苏神用比点了点白板道：“血乳酸指标在磷酸原系统能力训练中的应用分析如下，(1)在100中能量主要以ATP供能为主，CP供能补充ATP。(2)在100程中，在40～60段中、速度最高达到9.98s。(3)CP在准备活动后以经开始下降至5.6ol/L，直至CP处于降低水平。(4)当CP下降至一定程度时，糖酵解更增加。(5)随着糖酵解功能的增加，pH值下降。(6)随着pH值下降100后20度下降。” “那我们从那个地方开始切入比较好呢？” 苏承志举手说道：“专项练习是强度大、时间短的无氧训练，主要靠ATP～CP系统提供能量，因此，在发展速度训练中，应着重发展磷酸盐系统(ATP～CP系统)供能的能力。要提高ATP～CP系统提供能的能力，在训练中必须使ATP和CP达到最大的消耗，且不过多地动用糖酵解供能，使乳酸基本维持在安静或最低水平，这种“无氧—低乳酸训练”被认为提高ATP～CP储备量和代谢能力的有效方法。” “很好，那怎么操作呢？”苏神对于团队的学习能力很满意道：“理论也需要运用到实际当中才行，否则永远只有理论。” “这个……”苏承志顿了下，摇摇头，有些答不上来，强行道：“一般常用的训练是重复训练法，如短跑运动员常采用10s以内的短距离反复疾跑来发展ATP～反复疾跑来发展无氧底乳酸(糖酵解)系统。” “这个是肯定的，短跑之外呢？”苏神问道。 苏承志这次没有话了，只能是坐了下来。 “短跑之外的训练，其实也能训练到这个方面，这就像是训练计划，一份训练计划久了，你的身体都